14. Surówka piękności.

października 17, 2015

surówka z płatków owsianych, sałatka z płatków owsianych, zdrowie, śniadanie przed treningiem


Surówkę piękności jem od około 2 tygodni, jest bardzo prosta i szybka w wykonaniu. Podobno jedzenie jej codziennie przez miesiąc poprawi wygląd włosów, skóry i paznokci, a także dostarczy sporej dawki witamin, które teraz są szczególnie nam potrzebne ;)
Jest idealna na śniadanie, a także jako lekkie danie przed treningiem i wysiłkiem fizycznym. Łatwo można zapakować ją do plastikowego pojemnika i zabrać do pracy, szkoły lub uczelni.


SKŁADNIKI:
- 6 łyżek płatków owsianych,
- mleko albo woda (można użyć też kefiru lub jogurtu naturalnego),
- 2 jabłka,
- orzechy lub inne bakalie,
- miód,
- sok z cytryny,

Tak naprawdę można do niej użyć jeszcze wielu innych owoców (zarówno tych świeżych jak i suszonych), nasion słonecznika, pestek dyni itp.

PRZYGOTOWANIE:
1. Płatki owsiane zalać mlekiem lub wodą, tak aby namiękły.
2. Do płatków zetrzeć jabłka (łącznie ze skórką!!!).
3. Dodać orzechy, nasiona i inne bakalie.
4. Pokropić sokiem z cytryny i posłodzić miodem.
5. Całość rozmieszać.

płatki owsiane, owoce


Sałatka jest już gotowa do jedzenia :)
Czas wykonania to ok. 10 minut.

KORZYŚCI ZDROWOTNE:
Płatki owsiane zapobiegają podwyższonemu poziomowi cholesterolu, spożywane wraz z mlekiem dostarczają organizmowi potrzebnych aminokwasów, obniżają ryzyko wystąpienia miażdżycy i nadciśnienia. Dzięki obecności nasion i bakalii surówka dostarcza witamin grupy B. Witaminę C znajdziemy w niej dzięki obecności cytryny. Miód korzystnie wpływa na układ krążenia.
Korzyści dla urody: rozświetlona, miękka cera, zmniejszenie przebarwień potrądzikowych, wzmocnienie paznokci i włosów. 

You Might Also Like

0 komentarze

*Dziękuję za Twój komentarz!
*Gdy mam czas, to odwiedzam komentujące osoby.
*Jeśli prowadzisz bloga, to wierzę, że potrafisz napisać więcej niż dwa słowa ;)
*Obserwujesz? Poinformuj! Wtedy szybciej do Ciebie trafię :)

POLECANY POST

169. Konwerter makro Olympus MCON‑P02| GALERIA ZDJĘĆ.